本文摘自科普社会，原文链接：https://mini.eastday.com/mobile/221001075301885664442.html，侵删。
9月29日下午，第一届中国脑健康创新峰会顺利召开，多位脑健康领域专家学者分享脑卒中、脑认知功能障碍等脑疾病防治领域的新进展、新动态、新成果，以及脑疾病早期筛查和预防的社会价值，并结合各自的研究内容展开深入探讨。会上，全国第一款脑健康早筛创新产品“脑睿佳”正式发布。
作为担负人类创造与认知功能的核心器官，脑健康是人类健康的本质。然而，在中国，以脑卒中和阿尔茨海默病为主的脑疾病，对我国整体的脑健康质量造成巨大威胁。《2022年中国阿尔茨海默病知晓与需求现状调查报告》提出我国成年居民阿尔茨海默病的标化知晓率为91.5%，但因为自觉记忆力减退、注意力无法集中而主动去医院就诊的比例只有12.9%。武汉大学中南医院神经内科首席专家章军建院长表示，早诊早治是控制脑疾病蔓延、守护全民脑健康的首选途径。
重视脑体检，小毛病也可能反映大问题
大脑是人体最复杂的组织，由数亿个神经元细胞组成，而这些神经元一旦受损，就会导致大脑功能的缺损。“头晕、头痛、记忆力衰退、精神难以集中……这些容易被我们忽视的‘小毛病’，很有可能就是脑功能受损或衰退的表现。”中山大学第三附属医院神经内科副主任李志鹏提醒，生活中如果经常出现上述类似症状，多是大脑发出的“报警”，应该及时去正规医疗机构进行检查、评估和诊断。
随着年龄的增长，脑功能衰退也是必然，但可以预防和早期干预。资料显示，我国已成为全球阿尔茨海默病患病人数最多的国家之一，现有患者近1000万人，预计到2030年将3000万人。“解决脑健康问题的关键在于早筛查、早发现、早干预。”章军建院长建议，40岁以上人群需要重点查脑，在平时的体检中，有高血压、高血糖（或糖尿病）、血脂异常、动脉粥样硬化疾病等情况，以及长期吸烟、酗酒、肥胖、不运动的人群也需要重点关注脑健康。
医疗人工智能创新企业景三科技创始人沈逸凌在会上表示，在体检预防端开展脑健康早筛的理念，致力于前移阿尔茨海默病、脑卒中重大脑部疾病的预防关口，真正实现复杂脑疾病的早发现、早治疗，积极改善国人的脑健康状况。
保护脑健康，生活方式干预最为基础
除了脑卒中、阿尔茨海默病等威胁老年人健康的疾病，近年来，糖尿病、高血压等心脑血管疾病也逐步呈现年轻化的趋势，这也是关乎脑健康的不可忽视的隐藏风险。而生活方式干预是脑健康管理的基础，合理饮食，控制体重、适当锻炼、戒烟戒酒、保持乐观心态等都有助于脑健康。
在日常饮食中，避免高糖高脂饮食，多吃高蛋白、纤维含量高的食物，可以有效保护大脑，比如芦笋、菠菜、生菜、西兰花、鱼鸡牛羊肉、动物内脏等。同时，大脑对缺水很敏感，专家表示，哪怕是适度缺水（约2%），都会降低专注力和警惕性，还可能导致短期记忆和其他认知能力的减退。
此外，充足睡眠、坚持运动都可以刺激脑细胞生长。“有研究发现，运动可以让负责长期记忆功能的海马体更加强壮，显著增强记忆能力，还能促使多巴胺的分泌，避免大脑遭受压力的长期摧残，大大降低脑卒中、阿尔茨海默病、抑郁症等疾病的发病风险。”章军建院长建议，慢跑、太极、游泳、各种球类运动等都可以长期规律的坚持，以每周3-4次、每次30-45分钟的中等强度为宜。“也要注意勤动脑、多社交。对老年人来说，学习绘画比学习艺术史课程更有助于延缓大脑衰老。”
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